반응형 빨리 잠드는 법1 빠르게 잠드는 법 어떤 방법으로도 사람이 10초 안에 잠드는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 미국 군인들은 10초 안에 잠들기 위해, 다음과 같은 연습을 한다고 합니다. 이 방법은 1981년 출판된 "Relax and win : Championship performance by Lloyd Winter"라는 책을 통해 인기를 끈 방법이기도 한데요. 2분 동안만 이 방법을 반복하면, 생각보다 쉽게 잠들 수 있다고 합니다. 호흡법으로 잠들기입니다. 수면에 있어서 호흡과 근육 이완은 중요합니다. 앤드류 웰(Andrew Well) 박사는 4-7-8 호흡 방법을 만들었고, 이 방법이 '신경계를 안정시키는 천연 진정제'라고 말하기도 했습니다. 방법은 다음과 같습니다. 1. 혀 끝을 아래의 앞니 뒤의 피부에 닿도록 합니다. 2. 입으로 완.. 2022. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
